Ни у кого не вызывает сомнений необходимость присутствия воды в повседневном рационе.

Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объёма, но точной цифры не существует — она колеблется от 1,5  до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года.

☀️Летом для утоления жажды лучше всего пить:

— воду, в идеале минеральную. Она лучше всего нормализует водный и минеральный баланс

— Компоты, особенно домашние, приготовленные без сахара или с небольшим количеством

— Чай черный/зелёный

— Натуральные фруктовые и овощные соки

А также важно соблюдать определенные правила употребления воды:

💧 не пить напитки сильно охлаждёнными, так как сильно охлаждённые жидкости возбуждают потовые железы — усиливают потоотделение и увеличивают риск обезвоживания организма и нарушение солевого баланса

💧по утрам полезно пить жидкости больше — это поможет создать запас в организме

💧 напитки покупать лучше в стеклянных ( а не пластиковых) бутылках.

❗️Нужно помнить, что чрезмерное потребление воды также опасно, как и ее недостаток