Ни у кого не вызывает сомнений необходимость присутствия воды в повседневном рационе.
Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объёма, но точной цифры не существует — она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года.
☀️Летом для утоления жажды лучше всего пить:
— воду, в идеале минеральную. Она лучше всего нормализует водный и минеральный баланс
— компоты, особенно домашние, приготовленные без сахара или с небольшим количеством
— чай черный/зелёный
— натуральные фруктовые и овощные соки
А также важно соблюдать определенные правила употребления воды:
💧 не пить напитки сильно охлаждёнными, так как сильно охлаждённые жидкости возбуждают потовые железы — усиливают потоотделение и увеличивают риск обезвоживания организма и нарушение солевого баланса
💧по утрам полезно пить жидкости больше — это поможет создать запас в организме
💧 напитки покупать лучше в стеклянных ( а не пластиковых) бутылках.
❗️Нужно помнить, что чрезмерное потребление воды также опасно, как и ее недостаток
Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объёма, но точной цифры не существует — она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года.
☀️Летом для утоления жажды лучше всего пить:
— воду, в идеале минеральную. Она лучше всего нормализует водный и минеральный баланс
— компоты, особенно домашние, приготовленные без сахара или с небольшим количеством
— чай черный/зелёный
— натуральные фруктовые и овощные соки
А также важно соблюдать определенные правила употребления воды:
💧 не пить напитки сильно охлаждёнными, так как сильно охлаждённые жидкости возбуждают потовые железы — усиливают потоотделение и увеличивают риск обезвоживания организма и нарушение солевого баланса
💧по утрам полезно пить жидкости больше — это поможет создать запас в организме
💧 напитки покупать лучше в стеклянных ( а не пластиковых) бутылках.
❗️Нужно помнить, что чрезмерное потребление воды также опасно, как и ее недостаток